comienza el frió y debemos prepararnos para prevenir los resfriados.
En esta época del año el cuerpo necesita fortalecer sus defensas para entre otras cosas prevenir los resfriados, combatir el estrés y proveerse de energía.
Debemos ingerir alimentos sanos, naturales y con una composición nutricional capaz de mejorar el sistema inmunitario.
Como dijo Hipócrates “que el alimento sea tu medicamento”
El primer consejo general para prevenir los resfriados es tomar verduras y frutas a diario. Las verduras tienen un alto contenido en vitaminas y minerales que nos ayudan a evitar el cansancio general y fatiga. Se pueden tomar cocinadas al vapor o en purés resultan muy apetecibles con la llegada del frío.
En otoño para prevenir los resfriados es muy importante aumentar la dosis de vitamina C, para ello podemos tomar cítricos, frutos del bosque y coles ya que estos alimentos son fuentes excepcionales de esta vitamina. Además de aumentar las defensas, con la vitamina C nos aseguramos una correcta absorción del hierro, evitando así las anemias ferropénicas, muy típicas de esta época.
Como alimentos en concreto cabe mencionar el ajo que es un antivírico natural y antiinflamatorio potente, así que tomandolo a diario nos ayudara a prevenir los resfriados. También tenemos la miel que va a mejorar el sistema inmunológico, por lo que incluir una pequeña cantidad en nuestros desayunos sería muy recomendable.
Por otra parte, el jengibre es un tónico reconstituyente a nivel muscular, nervioso e intelectual, que además aporta vitaminas del grupo B y C, por lo que va a ayudar en nuestro estado energético, para esta época de cansancio y fatiga.
Mientras que estos alimentos ayudan a nuestro sistema inmunológico y por lo tanto a prevenir los resfriados, los azúcares refinados hacen lo contrario, con lo que es importante eliminarlos de nuestra dieta.
Si con esto no es suficiente, como suplementos dietéticos deberíamos tomar un probiótico, para mejorar el estado de nuestro intestino, ya que un 80% de nuestro sistema inmunológico esta en el intestino, Omega 3 y Zinc. Todos ellos van a estimular el sistema inmunitario. INMUNOPLUS De Mundo Matural. Se debe utilizar para prevenir y ayudar a recuperar las defensas cuando ya este instaurado un proceso infeccioso.
Por último decir que para tener un estado de salud óptimo y combatir los temidos virus el ejercicio es imprescindible.